在酷熱的夏日，空調成為很多家庭和場所的“續命神器”，可它在帶來清涼的同時，也暗藏著影響健康的 “小陷阱”。下面就詳細講講夏天開空調的利弊，幫你科學用空調，躲開 “空調病” 困擾。
開空調的好處，舒適又實用
1.打造涼爽小天地，提升生活質量
當室外烈日炎炎，把空調溫度設定在 26℃ 左右，室內立刻變身清涼世界。不管是忙碌工作時，想擺脫燥熱保持思路清晰；還是休息時，想舒舒服服睡個好覺，空調營造的涼爽環境，都能讓你遠離酷熱煩惱，大大提升生活和工作的舒適感。
2.守護特殊人群，健康“保護傘”
老人和孩子身體調節能力弱，夏天高溫天里，很容易中暑、頭暈。空調穩定的室溫，能給他們創造安全又舒適的環境。像有慢性病的人，比如高血壓患者，忽冷忽熱的環境易讓血壓波動，空調維持的適宜溫度，能減少身體不適，降低疾病發作風險 。
小心“空調病”找上門
1.呼吸道“鬧脾氣”：塞、咳嗽全來了
長時間待在空調房，空氣不怎么流通，灰塵、霉菌孢子在屋里飄。加上空調吹出來的干冷空氣，會讓鼻腔、喉嚨里的黏膜變干。一開始可能覺得鼻子干干的、癢癢的，老想揉鼻子；慢慢就會鼻塞，呼吸都不順暢，還會時不時咳嗽，像有小毛刺在喉嚨里撓，這就是呼吸道在抗議啦！
2.關節“喊委屈”：酸痛僵硬找上門
要是空調風口對著身體吹，或者穿得單薄待在冷風里，關節可就遭罪了。膝關節、肘關節這些部位，會慢慢變得又酸又痛，活動的時候，還會有 “咔咔” 的響聲，連抬手、走路都覺得不自在，這就是關節在 “喊疼”，長期這樣，還可能落下關節毛病呢。
3.皮膚“變嬌氣”：干燥脫皮沒商量
空調一直開著，會把空氣里的水分 “抽走”，室內濕度變低。皮膚長時間在這么干的環境里，水分也跟著流失，變得干巴巴的，還容易脫皮、瘙癢，原本光滑的臉蛋，可能會變得粗糙，化妝都卡粉，這都是皮膚在 “抗議” 環境太干啦。
4.免疫力“掉鏈子”：感冒頻繁找上門
從炎熱的室外一下子走進空調房，一冷一熱，身體的體溫調節系統忙不過來，免疫力也會跟著 “打折”。病毒、細菌就像發現了 “漏洞”，趁機入侵身體，所以總容易感冒、發燒，咳嗽老不好，免疫力變差，生病的次數也越來越多。
聰明用空調，把好處留住
1.溫度別太“任性”，26℃ 是“黃金搭檔”
把空調溫度調到 26℃，這個溫度既讓人感覺清涼，又不會和室外溫差太大，減少身體的 “冷熱沖擊”，還能省電環保，一舉多得。
2.通風換氣不能忘，空氣“煥新”才健康
每隔 2 - 3 小時，就把窗戶打開通通風，或者用空氣凈化器幫忙。讓新鮮空氣進來，把屋里的 “臟空氣” 趕出去，這樣灰塵、霉菌也沒處躲，呼吸道就能少受點罪。
3.躲開風口，別讓冷風“直吹”
調整空調出風口的方向，別讓冷風直接對著身體吹。也可以給風口加個擋板，把冷風 “導” 到別的地方，讓身體舒舒服服待在清涼里，關節、身體就不會被冷風 “攻擊” 啦。
3.給空氣“補補水”，濕度剛剛好
在屋里放個加濕器，或者擺上幾盆水、養些綠植，讓空氣濕度保持在 40% - 60% 。這樣皮膚不會干，呼吸道也能舒服些，空氣不再 “干巴巴”，身體更自在。
夏天用空調，只要了解這些利弊，避開那些 “坑”，就能安心享受清涼，和 “空調病” 說拜拜，舒舒服服度過每一個炎熱的日子啦！
科普專家介紹
高艷麗，漯河市骨科醫院（漯河醫專二附院）創傷骨科三病區護理骨干，主管護師、院內感染小組質控成員、壓傷學組成員，優秀教師，多次參加省、市健康科普宣講比賽；健康科普優秀講師；近年來發表國家級論文6余篇，省級文章4篇，獲國家實用新型專利2項，全國及省品管工具應用及創新案例大賽獎項2項，被評為漯河市優秀護士，多次榮獲院優秀護士、優質護理服務先進個人、服務明星、優秀帶教、抗疫先進個人等榮譽稱號。
責編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
