少吃甜食可防失眠

一些老年女性會面臨失眠的困擾。《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》近日刊載的一項研究顯示，糖和精制碳水化合物，如白面包、甜甜圈、蛋糕，是引發(fā)老年女性失眠的一大原因。常吃這類食物的老年女性可能比不吃這些食物的同齡人更容易失眠。

研究人員利用3年時間，追蹤調(diào)查5萬多名60多歲女性的飲食與睡眠情況。研究人員計算了她們的飲食血糖指數(shù)。

結(jié)果顯示，在研究開始時，與飲食血糖指數(shù)最低的女性相比，飲食血糖指數(shù)最高的女性失眠的比例高了11%。

研究人員分析說，當(dāng)血糖迅速升高時，身體會通過釋放胰島素做出一系列反應(yīng)，由此導(dǎo)致的血糖下降又會導(dǎo)致身體釋放出腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，這些激素會干擾人的睡眠。

研究人員指出，這項研究顯示了飲食對于失眠患者的重要性。除了控制體重，避免失眠也是少吃甜食等精制碳水化合物的一個理由。

據(jù)新華網(wǎng)

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