夏季暑濕盛 養陽靜心護脾胃
中醫專家介紹，夏季氣溫高、降水多、濕度大，悶熱難耐，容易引發中暑、消化不良、濕疹等。養生防病重在順時養陽、清熱祛濕、寧心護陰。
中國中醫科學院西苑醫院風濕病科副主任醫師杜麗妍介紹，夏季，人體陽氣外浮。內臟尤其是脾胃陽氣相對薄弱，若過度貪涼，脾陽容易受損，從而運化功能減弱，帶來食欲不振、腹脹便溏等癥狀。這一時期人體也容易濕邪內生，若脾陽虛弱，水液代謝失常，會停聚為痰飲、水濕，導致頭重如裹、四肢困重等癥狀出現。
“中醫認為，夏至是陽氣盛極而衰、陰氣始生的轉折點。此時養生要順應陽氣外浮的生理特點，同時防止陽氣耗散與濕邪內生。”杜麗妍提示，飲食方面應注重健脾化濕，可適當多食山藥、茯苓、蓮子、冬瓜，或以薏米煮粥、煲湯；同時應注意滋養心陰、預防心火亢盛，可選用百合、麥冬、銀耳、烏梅等，適當食用苦瓜、苦菊；還要忌生冷寒涼、肥甘厚味及過咸過燥。
同時，專家建議這一時期晚睡早起，中午適當小憩；空調溫度不低于26℃，避免直吹身體；出汗后及時更換衣物；運動避開正午烈日，輕緩適度，忌劇烈運動及運動后驟冷，可選擇太極拳、八段錦、散步等舒緩運動。
“中醫認為夏季屬火，與心相應。”杜麗妍提醒，高溫天氣易引發心火亢盛，表現為煩躁易怒、失眠多夢、口舌生瘡。因此，夏季里還應保持情緒舒暢，避免急躁發怒。
“夏至是啟動‘冬病夏治’的重要窗口期之一。”寧夏醫科大學中醫學院教授郭斌說，此時運用中醫外治法養生防病，可著重扶陽固本、祛濕解暑、調和氣血。例如，“三伏灸”常從夏至后開始啟動，此時艾灸可借助自然界旺盛的陽氣溫通經脈，驅散體內積寒，強壯脾腎陽氣。
責編：翟柯 審核：王輝 終審：盧子璋
